ইজি শিট প্যান তেরিয়াকি চিকেন
এই শীট প্যান টেরিয়াকির মুরগির নিখুঁত সপ্তাহের রাত! এটি বানাতে সহজ, দ্রুত রান্না করা, এবং তাই মুখরোচক পুরো পরিবার উপভোগ করবে!
এই পোস্টটি পেরডু ফার্মস স্পনসর করে এবং অনুমোদিত লিঙ্কগুলি অন্তর্ভুক্ত করে। আপনি যদি এই লিঙ্কগুলির মাধ্যমে ক্রয় করেন তবে আমি আপনাকে কোনও অতিরিক্ত মূল্য ছাড়াই একটি ছোট কমিশন পেতে পারি!
ঠিক আছে আসুন এক জিনিস সোজা হয়ে উঠি - আমি মুরগি পছন্দ করি, তবে আমি এটি কাটা পছন্দ করি না। গত বছর যখন আমি পের্ডু ফার্মসের সদর দফতর দেখতে গিয়েছিলাম, তারা কীভাবে পুরো মুরগি কাটতে হয় তা শিখিয়েছিল, এবং আমি এটি করেছি, তবে আমি এটি পছন্দ করি না।
তিন প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য মজার গেম
আমার কাছে মুরগি কাটার কিছু আছে।
এজন্য পেরেডু ফার্মস অফার করে আমি একেবারে পছন্দ করি পেরডিউ হার্ভেস্টল্যান্ডের প্রাক কাটা ডাইসড চিকেন স্তন । এটি কেটে ফেলার পরিবর্তে, আমি কেবল আমার খাওয়ার জন্য চাই এমন অনেকগুলি ব্যক্তিগত অংশ গিলেছি, এবং রান্না করি।
এটি নিজেকে কাটা থেকে অনেক সহজ এবং এই শীট প্যান তেড়িয়াকি মুরগির মতো রেসিপিগুলিতে একেবারে নিখুঁত!
শিট প্যান তেরিয়াকি চিকেন
কয়েক মাস আগে আমি সেরা পোস্ট টেরিয়াকি মুরগির বাটি । এগুলি এত মুখরোচক এবং বানাতে সহজ - দ্রুত সপ্তাহের রাতের খাবারের জন্য উপযুক্ত!
এই শীট প্যান তেরিয়াকি মুরগি একই তেড়িয়াকি সস রেসিপি ব্যবহার করে তবে পরিবর্তে দ্রুত এবং সহজ শীট প্যানের রেসিপিটিতে এটি ব্যবহার করে। আপনি আরও ভেজি উপভোগ করতে এবং তেরিয়াকি মুরগি রান্না করার সময় চুলা দেখতে না চাইলে এটি দুর্দান্ত।
এবং যদি আপনি ব্যবহার পেরডিউ হারভেস্টল্যান্ড প্রাক কাটা ডাইস চিকেন , আপনি এটি কয়েক মিনিটের মধ্যে চুলায় রাখতে পারেন। বাচ্চাদের সাথে রান্না করার সময় খেলুন এবং খানিক মিনিট পরে রাতের খাবার খান!
এটিকে আরও সুবিধাজনক বানাতে চান? আপনি পারডু ফার্মসের সমস্ত মাংস (এই ডাইসড চিকেন সহ) সরাসরি তাদের ওয়েবসাইট থেকে কিনতে পারেন এবং এটি আপনার কাছে ঘরে পাঠিয়ে দিতে পারেন!
লিঙ্কটি ব্যবহার করুন https://www.perduefarms.com/playpartyplan এবং আপনি পাবেন ১৫% ছাড় যে কোনও অংশীদার পণ্য এবং পারডু হারভেস্টল্যান্ডের মুরগীর স্তনের ডাইসড বিনামূল্যে প্যাকেজ।
এবং তাদের বর্তমান বান্ডিল বিকল্পগুলির সাহায্যে, মুদি দোকানে কেনার মতো একই ব্যয়ে আপনি সরাসরি আপনার বাড়িতে (পরিবেশ বান্ধব প্যাকেজিংয়ে!) উচ্চমানের মাংস সরবরাহ করতে পারেন!
এগুলি কেবলমাত্র আমার বর্তমান প্রিয় কয়েকটি বান্ডিল - তাদের নিয়মিত দাম ছাড়াই 50% এরও বেশি আশ্চর্যজনক ডিল!
- জৈব মুরগির বান্ডিল - এক পাউন্ডেরও কম 17 লিঙ্গেরও বেশি জৈব মুরগি!
- সেরা পেরডিউ মুরগির বান্ডিল - বিভিন্ন ধরণের মুরগির 80 টিরও বেশি পরিবেশন (এটির জন্য আমরা কী ব্যবহার করেছি including কমলা মুরগি ) প্রতি পরিবেশনায় 62 সেন্টেরও কম
- প্রিমিয়াম মাংসের বান্ডিলের উপরে একটি কাটা - নিমান রাঞ্চের একটি নমুনা (আমরা এগুলির জন্য ব্যবহৃত টানা শুয়োরের মাংস সহ) টানা শুয়োরের মাংস স্লাইডার ), কোলম্যান ন্যাচারাল, সোনোমা রেড এবং অবশ্যই পেরডিউ। এমন একটি বান্ডিল যা কেবল পেরডিউ ফার্মস ওয়েবসাইটে পাওয়া যায়!
এবং পেরডিউ ফার্মসের সাথে, আপনি জানেন যে আপনার মাংসটি কোথা থেকে আসছে এবং আপনি নিজের মাংস দিয়ে কী পাচ্ছেন। আপনি জানেন যে মাংস সবসময় থাকবে:
- পরিবার চাষীরা দ্বারা উত্থাপিত
- কোনও হরমোন এবং কোনও অ্যান্টিবায়োটিক সহ কখনও উত্থাপিত হয়নি
- 100% নিরামিষ খাওয়ানো (পণ্য দ্বারা কোন প্রাণী)
তেরিয়াকি চিকেন শীট প্যান উপকরণ red
এই শীট প্যান টেরিয়াকির মুরগির রেসিপি এমন উপাদান ব্যবহার করে যা বেশিরভাগ লোকেরা তাদের ঘরে খুঁজে পাবেন এবং যদি তা না হয় তবে এই সমস্ত আইটেম আপনার স্থানীয় মুদি দোকানে সহজেই উপলভ্য।
মেরিনেড, টেরিয়াকি সস এবং শীট প্যান খাবার নিজেই উভয়ের জন্য আপনার যা প্রয়োজন তা এখানে Here
- নারকেল অ্যামিনোস (বা আপনি সয়া সস ব্যবহার করতে পারেন)
- ধান ভিনেগার
- বাদামী চিনি
- নারকেল তেল
- তিল তেল
- ময়দা
- তাজা রসুন এবং রসুন গুঁড়ো
- টাটকা আদা এবং আদা গুঁড়ো
- পেরডিউ হারভেস্টল্যান্ড চিকেন স্তন ডাইসড
- মধু
- ব্রোকলি, জুচিনি এবং গাজর
- অ্যাভোকাডো তেল
- লবণ
- টোস্ট তিল বীজ
কীভাবে শীট প্যান টেরিয়াকি চিকেন তৈরি করবেন
শীট প্যান খাবারগুলির মধ্যে আমি সবচেয়ে বেশি পছন্দ করি তা হ'ল এগুলি কতটা সহজ। প্লাস মত এক পাত্র খাবার , শীট প্যান রেসিপি সাধারণত খুব কম থালা বাসন ব্যবহার!
এই থালাটি তৈরি করা কত সহজ!
1 - আপনার মুরগী মেরিনেট করুন।
পেরেডু হারভেস্টল্যান্ডের ডাইসড চিকেন স্তনের পাশাপাশি টেরিয়াকি মেরিনেড উপাদানগুলি একটি বড় গ্যালন আকারের ব্যাগে রেখে দিন। এগুলি চারপাশে মিশ্রিত করুন তারপর মেরিনেড কমপক্ষে 30 মিনিট রাতারাতি বসতে দিন।
2 - আপনার vegges কাটা।
মুরগী ম্যারিনেট করার সময় বা আপনার শীট প্যান মুরগি বানাতে চাওয়ার কয়েক মিনিট আগে আপনার সমস্ত ভেজিগুলি কেটে দিন।
আপনার লক্ষ্য হ'ল একই আকারের সমস্ত ভেজিগুলিকে কাটা যাতে তারা চুলায় একইভাবে রান্না করে। এবং আমি যখন বলেছিলাম যে আপনি নির্দেশগুলিতে যা যা ভেজিগুলি ব্যবহার করতে পারেন, আমরা গাজর, ব্রকলি এবং জুচিনি ব্যবহার করার পরামর্শ দিচ্ছি কারণ তারা প্রায় একই সময়ে রান্না করার ঝোঁক রাখে।
আপনার যদি কোন বাকী জুচিনি থাকে তবে এটি চকোলেট চিপ zucchini রুটি একটি মুখরোচক মিষ্টি তৈরি করতে হবে!
ভেজিগুলি কেটে ফেলা হলে একটি বড় পাত্রে অল্প তেল এবং নুন দিয়ে টস করুন এবং তারপরে মুরগিটি যোগ করুন এবং সবকিছুকে সমানভাবে একত্রিত করতে নাড়ুন।
3 - শীট প্যানে রাখুন।
চামচ কাগজ দিয়ে একটি শীট প্যানে লাইন করুন তারপরে ভেজিজ এবং চিকেনের বাটিটি পারচমেন্ট পেপারে ফেলে দিন। টুকরাটি সমানভাবে ছড়িয়ে দেওয়ার জন্য ব্যবহার করুন যাতে কোনও ওভারল্যাপিং হয় না।
আপনার যদি সমানভাবে ব্যবধানযুক্ত শিট প্যানের জন্য খুব বেশি পরিমাণ থাকে তবে এটিকে দুটি ভাগে ভাগ করুন।
চুলায় 12 মিনিটের জন্য মুরগি এবং ভেজিগুলি রোস্ট করুন।
4 - টেরিয়াকি সস তৈরি করুন।
মুরগী এবং ভেজিগুলি ভুনা অবস্থায়, স্টোভের একটি প্যানে কেবল সমস্ত উপাদান মিশিয়ে টেরিয়াকি সস প্রস্তুত করুন - ফুটন্ত, তারপরে শেষ না হওয়া পর্যন্ত অল্প আঁচে।
5 - শেষ করতে ব্রয়ল।
চুলা থেকে আপনার শীট প্যানটি টানুন, টেরিয়াকির গ্লাস দিয়ে মুরগি এবং ভেজিগুলিকে ব্রাশ করুন এবং তিন মিনিটের জন্য ব্রয়েল করুন - সাবধানতার সাথে দেখার জন্য নিশ্চিত হয়ে নিন যাতে গ্লাস জ্বলে না।
6 - গরম গরম পরিবেশন করুন।
ভাত নুডলস, ভাত, অথবা কেবল নিজের মাংসের সাথে গরম পরিবেশন করুন যদি আপনি কেবল মাংস এবং ভেজি দিয়েই থাকতে চান!
আরও গুডিজ চান?এর মতো আরও সুস্বাদু রেসিপিগুলি চান? প্লে পার্টি প্ল্যান সম্প্রদায়ে যোগদানের জন্য নীচের ফর্মটিতে আপনার প্রথম নাম এবং ইমেল ঠিকানা লিখুন! আপনি সরাসরি আপনার ইনবক্সে সাপ্তাহিক রেসিপি এবং পার্টি আইডিয়া পাবেন!
শীট প্যান তেরিয়াকি চিকেন এবং ভেজিগুলি
এই শীট প্যান টেরিয়াকির মুরগির নিখুঁত সপ্তাহের রাত! এটি বানাতে সহজ, দ্রুত রান্না করা, এবং তাই মুখরোচক পুরো পরিবার উপভোগ করবে!
প্রস্তুতি:পনের মিনিট কুক:পনের মিনিট মোট:ঘ ঘন্টা পরিবেশন করে। পরিবেশন উপকরণ
চিকেন মেরিনেড
- ▢1/4 কাপ নারকেল অ্যামিনোস বা সয়া সস
- ▢ঘ টিবিএস ধান ভিনেগার
- ▢ঘ টিবিএস জল
- ▢ঘ লবঙ্গ রসুন কিমা তৈরি
- ▢ঘ tsp টাটকা আদা কিমা তৈরি
- ▢ঘ টিবিএস মধু alচ্ছিক, যদি আপনি মিষ্টি চান
- ▢ঘ টিবিএস তিল তেল .চ্ছিক
তেরিয়াকি গ্লেজ
- ▢১/৩ কাপ ধান ভিনেগার
- ▢১/৩ কাপ জল
- ▢1/4 কাপ বাদামী চিনি
- ▢1/4 কাপ নারকেল তেল
- ▢1/4 কাপ নারকেল অ্যামিনোস বা সয়া সস
- ▢ঘ টিবিএস ময়দা
- ▢ঘ tsp রসুন গুঁড়া
- ▢1 1/2 tsp আদা গুঁড়া
- ▢ঘ tsp টোস্টেড তিল
শিট প্যান তেরিয়াকি চিকেন
- ▢ঘ পাউন্ড পেরডু হারভেস্টল্যান্ড ডাইসড চিকেন স্তন প্রায় দুটি প্যাক
- ▢ঘ মাথা ব্রোকলি ফ্লোরেটে কাটা
- ▢ঘ মাঝারি গাজর খোলা এবং কাটা 1/2 ইঞ্চি অর্ধ চাঁদ মধ্যে
- ▢ঘ মাঝারি ঝুচিনি 1/2 ইঞ্চি খণ্ডে কাটা
- ▢ঘ টিবিএস অ্যাভোকাডো তেল
- ▢১/২ tsp লবণ
নির্দেশনা
মেরিনেড
- একটি গ্যালন আকারের জিপলক ব্যাগে মুরগির মেরিনেডের সমস্ত উপাদান একত্রিত করুন; ব্যাগটি বন্ধ করুন এবং উপাদানগুলি একসাথে মেশান।
- জিপলক ব্যাগে ডাইসড মুরগি রাখুন এবং কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য তবে রাতারাতি ম্যারিনেট করুন।
- আপনি যখন শীট প্যানটি একত্রিত করতে প্রস্তুত হবেন, ঘরের তাপমাত্রায় আসতে মুরগিটিকে টানুন।
শীট প্যান চিকেন এবং ভেজিগুলি
- ওভেনকে 400 ডিগ্রি তাপীকরণ করুন।
- আপনি ইতিমধ্যে এটি না করে থাকলে ভেজিগুলি প্রস্তুত করুন। লক্ষ্যটি হ'ল ভেজিগুলিকে একই আকারের তৈরি করা যাতে সেগুলি একই সাথে রান্না করা হয়।
- অ্যাভোকাডো তেল এবং নুনের সাথে একসাথে ভেজিগুলিকে টস করুন।
- সমানভাবে 1-2 চামড়া রেখাযুক্ত শীট প্যানগুলিতে মুরগি এবং ভেজিগুলি বিতরণ করুন।
- 12 মিনিটের জন্য চুলায় ভুনা করুন বা শাকসব্জী স্নিগ্ধ হওয়া পর্যন্ত এবং মুরগিটি রান্না না হওয়া পর্যন্ত। শীট প্যানগুলি ভুনা চলার সময়, টেরিয়াকি গ্লাস প্রস্তুত করুন।
- 12 মিনিটের পরে, চুলা থেকে শীট প্যানগুলি সরান এবং চুলাটি ব্রোয়েলে স্যুইচ করুন।
- শিরের প্যানগুলিতে সমস্ত মুরগির ও ভেজিগুলিতে টেরিয়াকির গ্লাস ব্রাশ করুন।
- ওভেনের নীচের অংশে শীট প্যানগুলি ফিরুন (এটি গুরুত্বপূর্ণ তাই আপনি চামড়া বা টেরিয়াকির গ্লাস জ্বালেন না) এবং 3 মিনিটের জন্য ব্রয়ল করুন।
- চুলা থেকে সরান এবং নিজেই বা ভাত বা নুডলসের দ্বারা উপভোগ করুন।
তেরিয়াকি গ্লেজ
- মাঝারি সস প্যানে টেরিয়াকির গ্লাসের জন্য সমস্ত উপাদান একত্রিত করুন এবং মাঝারি আঁচে রান্না করুন যতক্ষণ না মিশ্রণটি সিদ্ধ হয়, প্রায় নাড়ুন।
- তাপটি কমিয়ে আনুন এবং প্রায় 8 মিনিটের জন্য সিদ্ধ করে দিন বা মিশ্রণটি চকচকে, ঘন ধারাবাহিকতায় পৌঁছানো পর্যন্ত।
পুষ্টির তথ্য
ভজনা:।ছ,ক্যালোরি:359কেসিএল,কার্বোহাইড্রেট:33ছ,প্রোটিন:একুশছ,ফ্যাট:17ছ,সম্পৃক্ত চর্বি:9ছ,কোলেস্টেরল:48মিলিগ্রাম,সোডিয়াম:798মিলিগ্রাম,পটাসিয়াম:899মিলিগ্রাম,ফাইবার:ঘছ,চিনি:বিশছ,ভিটামিন এ:5880আইইউ,ভিটামিন সি:105মিলিগ্রাম,ক্যালসিয়াম:88মিলিগ্রাম,আয়রন:ঘমিলিগ্রামপুষ্টিকর অস্বীকার
লেখক: ব্রিটনি নজরদারি কোর্স:রাতের খাবার সিদ্ধ:আমেরিকান, চাইনিজ আপনি কি এটি তৈরি করেছেন?ট্যাগ নিবন্ধন করুন ফেসবুক এবং ইনস্টাগ্রামে এবং এটি হ্যাশট্যাগ #playpartyplan সুতরাং আমি আপনার তৈরি দেখতে পারেন!আরও সহজ চিকেন রেসিপি
- বাদাম মুরগী
- গ্রীক লেবু মুরগি
- সাদা মুরগি এনচিলাদাস
- গ্রিলড চিকেন স্লাইডার
- ঘরে তৈরি কমলা মুরগি
- নারকেল মুরগির টেন্ডারগুলি
- সেরা সাদা মুরগির মরিচ
- দ্রুত মুরগির নুডল স্যুপ
এই শীট প্যানটি টিরিয়াকি মুরগির রেসিপিটি পরে ভুলে যাবেন না!
