সেরা পুরো 30 এবং কেটো ফুলকপি পুরি
আপনি যদি শুনতে পেলেন যে ছাঁকানো ফুলকপি এই ফুলকপি খাঁটিটি আরও ভাল কেন তা জানতে পড়া চালিয়ে যান। আপনি যদি এখানে ফুলকপি পিউরি খুঁজছেন তবে আপনি সঠিক জায়গায় আছেন কারণ এই পুরো 30 এবং কেটো ফুলকপি খাঁটি মসৃণ, এটি রেশমি এবং এটি একেবারে সুস্বাদু is এটি পাশের থালা যা আপনি এটি ব্যবহার না করা অবধি জানেন না আপনি কি পছন্দ করেছেন। এবং সর্বোপরি, এটি আপনার টেবিলের কয়েক মিনিটের মধ্যে রয়েছে!
একটি জীবন পরিবর্তনের রেসিপি
আপনি যদি দশ বছর আগে আমাকে জিজ্ঞাসা করেছিলেন যদি আমি ফুলকপি পছন্দ করি, তবে আমি প্রতিক্রিয়া জানাবো যে আমি কাঁচা ফুলকপিটি পোষক ড্রেসিংয়ে ডুবিয়েছি, প্রায় আমি যেমন কাঁচা ব্রোকোলি পোষাকে ড্রেসিংয়ে ডুবিয়ে পছন্দ করি। আমি কখনও রান্না করা ফুলকপি খাওয়ার কথা মনে রাখি না।
তারপরে আমার স্বামী আমাকে এই ফুলকপি পিউরির সাথে পরিচয় করিয়ে দিলেন এবং ফুলকপি সম্পর্কে আমার সমস্ত চিন্তাভাবনা একক কামড়ের সাথে জানালার বাইরে চলে গেল। ফুলকপি এত ভাল হতে পারে তা আমার ধারণা ছিল না।
এটি প্রায় সাত বছর আগে এবং এখন আমার রেসিপিগুলিতে প্রদর্শিত বেশিরভাগ রেসিপি পুরো 30 খাবার পরিকল্পনা ফুলকপি রেসিপি হয়। এবং আমার প্রিয় তাপসগুলির মধ্যে একটি - এই ফুলকপি, জলপাই, এবং ডেট ডিশ, তারার ফুলকপি। আমি সম্ভবত গত তিন বছরে নিয়মিত চালের চেয়ে বেশি ফুলকপি ভাত খেয়েছি। এটি আমার প্রিয় স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলির মধ্যে একটি হয়ে গেছে এবং এটি সমস্তই এই সাইড ডিশ দিয়ে শুরু হয়েছিল।
ছাঁকানো ফুলকপি থেকে এটি আরও ভাল কী করে?
আসলে কিছুই নয়, এটি অন্যরকম।
ড্যাশ ফুলকপি যখন ডান হয়ে যায় তখন তা সুস্বাদু হতে পারে, তবে এটি সাধারণত আমাকে আসল ছাঁটাই আলু চায়। এই খাঁটিটি একেবারেই তা করে না - এটি নিজের মতো করে দাঁড়িয়েছে। এটি অন্য কোনও কিছুর স্বাস্থ্যকর বিকল্প নয় - এটি একটি সুস্বাদু স্বাস্থ্যকর সাইড ডিশ যা এমনকি আপনার বাচ্চারাও পছন্দ করবে। তারা কেবল আমার ছেলের মতো বাছাই করলে তারা এটি খাওয়া শেষ না করা পর্যন্ত এটি ফুলকপি বলে উল্লেখ করবেন না!
ছাঁকানো ফুলকপির বিপরীতে, এই পিউরিটি রেশমি মসৃণ কারণ আপনি এখান থেকে ফুলকপির সমস্ত ছোট্ট কিঙ্কস এবং ফোঁড়াকে পরিষ্কার করেন। আপনি যদি কোনও উপায়ে আরও মোটা কিছু খুঁজছেন তবে ছড়িয়ে দেওয়া ফুলকপি তৈরি করুন। তবে আপনি যদি কিছু মসৃণ করতে চান তবে এটি সঙ্গে যান।
এই ফুলকপি পিউরি কীভাবে তৈরি করবেন
এই ফুলকপি খাঁটি সম্পর্কে সর্বোত্তম অংশটি হ'ল এটি খুব ভাল এবং কোনও ব্যর্থতা। কাঁচা ফুলকপি থেকে পৃথক যেখানে আপনি এটি খুব ক্রিমযুক্ত বা খুব লম্পট বা খুব ভাল পেতে পারেন, এই ফুলকপি খাঁটি মসৃণ হওয়া অবধি সবকিছু মিশ্রিত করে। ঠিক এই পুদিনা সবুজ মসৃণির মতো, সমস্ত স্বাদগুলি একসাথে মিশ্রিত হয় তাই তারা একরকম বা অন্য কোনওভাবে ভালভাবে মিলিত হতে চলেছে।
তরুণদের জন্য ইস্টার গেম আইডিয়া
এটির সত্যিকারের স্ক্রু করার একমাত্র উপায় হ'ল খুব বেশি হাড়ের ঝোল যুক্ত করা যাতে এটি ক্রিমির পরিবর্তে তরল হয়ে যায় তবে আপনি রেসিপিটি অনুসরণ করেন তবে এড়াতে পারা খুব সহজ!
ভাল ইস্টার ডিম শিকারের ধারণা
এই রেসিপিটি সম্পর্কে আরও একটি দুর্দান্ত বিষয় হ'ল এখানে কয়েকটি উপাদান রয়েছে - ফুলকপি, ঘি, নুন, নারকেল ক্রিম এবং গুরুত্বপূর্ণ প্রোটিন চিকেন হাড় ব্রোথ কোলাজেন । আপনি টেকনিক্যালি নিয়মিত মুরগির হাড়ের ঝোল ব্যবহার করতে পারেন তবে কেন? দ্য গুরুত্বপূর্ণ প্রোটিন হাড়ের ঝোলের কোলাজেন না শুধুমাত্র চমত্কার স্বাদ এবং তা হিমায়িত করতে হবে না (এটি একটি মিক্স-ইন পাউডার) তবে এটি এই ফুলকপি পিউরিতে প্রোটিনের একটি স্বাস্থ্যকর ডোজ যোগ করে - আপনার নখ, চুল, জয়েন্টগুলি এবং সত্যিই কেবল সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য প্রোটিন ভাল । আমরা যে কোনও সময় কোনও রেসিপিতে হাড়ের ঝোল যোগ করতে চাই, আমাদের শেল্ফে সর্বদা কিছু থাকে!
এটি আমরা যেভাবে ব্যবহার করি তার মধ্যে একটি মাত্র আমাদের প্রতিদিনের জীবনে কোলাজেন !
রেসিপিটি 1, 2, 3 হিসাবে সহজ your আপনার ফুলকপিটি কেটে নিন, মুরগির হাড়ের ঝোলটিতে বাষ্প করুন, তারপরে রেশমি মসৃণ হওয়া পর্যন্ত অন্যান্য সমস্ত উপাদানের সাথে খাঁটি করুন। বাষ্পটি সাধারণত 10-15 মিনিট সময় নেয় তবে এটির সাথে আপনি খুব সহজেই প্রায় 20 মিনিটের মধ্যে এই ফুলকপি পুরি তৈরি করতে পারেন। এটি সঙ্গে যেতে সঠিক দিক side প্যালিও বাদাম মুরগী এবং তাজা সবুজ মটরশুটি বা এই স্ট্রবেরি পালং শাক ।
এই ফুলকপি পিউরি দিয়ে কী পরিবেশন করা যায়
আমি ইতিমধ্যে এটি উল্লেখ করেছি তবে এই কেটো ফুলকপি পুরির সাথে খাওয়ার জন্য আমার প্রিয় জিনিসটি আমার স্বামীর husband বাদাম মুরগির রেসিপি । ফুলকপির মসৃণ জমিন সহ বাদামের ক্রাচ আক্ষরিক অর্থেই আমার খাবারের অন্যতম প্রিয় সমন্বয়। এটা ঠিক সঙ্গে এখানে পিজ্জা রুটি , যা সম্পূর্ণ 30 (বা কেটো) বন্ধুত্বপূর্ণ নয়!
তবে আপনি যদি ইতিমধ্যে বাদামের মুরগি চেষ্টা করে দেখে থাকেন এবং অন্য কিছু চান তবে এগুলিও পুরির সাথে সুস্বাদু হবে!
আমার কাছে বাদাম মুরগি তৈরি করার সময় নেই (আমরা কাল সকালে ইউরোপে রওনা হয়েছি) তাই আমি পুরো 30 বা কেটো বান্ধব চিক ফিল-এ মুরগির টেন্ডার সহ এই ছবিগুলি নিই। যাই হোক! সুতরাং এটিও একটি বিকল্প।
ফুলকপি পিউরি রেসিপি
আরও গুডিজ চান?এর মতো আরও সুস্বাদু রেসিপিগুলি চান? প্লে পার্টি প্ল্যান সম্প্রদায়ে যোগদানের জন্য নীচের ফর্মটিতে আপনার প্রথম নাম এবং ইমেল ঠিকানা লিখুন! আপনি সরাসরি আপনার ইনবক্সে সাপ্তাহিক রেসিপি এবং পার্টি আইডিয়া পাবেন!
ফুলকপি পিউরি রেসিপি
একটি সহজ ফুলকপি পিউরি রেসিপি যা ছাঁকানো ফুলকপির চেয়েও ভাল! সম্পূর্ণ 30 এবং কেটো বান্ধব রেসিপি যা মসৃণ, সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর উপাদানগুলিতে ভরা!
প্রস্তুতি:৫ মিনিট কুক:পনের মিনিট মোট:বিশ মিনিট পরিবেশন করেঘ উপকরণ
- ▢ঘ পাউন্ড ফুলকপি কাটা
- ▢ঘ স্কুপ গুরুত্বপূর্ণ প্রোটিন চিকেন হাড় ব্রোথ কোলাজেন
- ▢ঘ কাপ জল
- ▢ঘ tsp কোশার লবণ
- ▢1 1/2 টিবিএস ঘি
- ▢ঘ টিবিএস নারিকেল ক্রিম
নির্দেশনা
- গরম হওয়া পর্যন্ত এক কাপ জল গরম করুন।
- ভালভাবে একত্রিত না হওয়া পর্যন্ত হাড়ের ব্রোথ কোলাজেন পানিতে মেশান।
- কাটা ফুলকপি একটি বড় পাত্রের মধ্যে হাড়ের ব্রোথ তরল কাপের সাথে কাপ হিসাবে চুলাতে ফুটন্ত পর্যন্ত মাঝারি উচ্চ আঁচে রেখে দিন।
- হাড়ের ঝোল সিদ্ধ হয়ে এলে আঁচ কমিয়ে মাঝারি করে নিন এবং ফুলকপি স্নিগ্ধ হওয়া পর্যন্ত 10-15 মিনিট অবধি জ্বাল দিন।
- ফুলকপি এবং হাড়ের ঝোল একটি উচ্চ-শক্তিযুক্ত ব্লেন্ডারে ourালুন। ব্লেন্ডারে নারকেল ক্রিম, নুন এবং ঘি দিন। সিল্কি মসৃণ হওয়া পর্যন্ত মিশ্রিত করুন, 3-5 মিনিট।
- ব্লেন্ডার থেকে সরিয়ে অতিরিক্ত ঘি (alচ্ছিক) দিয়ে পরিবেশন করুন।
টিপস এবং নোট:
যদি কোনও কারণে ফুলকপি পুরি মিশ্রিত না হয় তবে আপনি মিশ্রণটিতে আরও কিছুটা হাড়ের ঝোল যোগ করতে পারেন। আপনি যদি এটি আরও ঘন পছন্দ করেন তবে কেবল হাড়ের ঝোল কম ব্যবহার করুন।পুষ্টি সম্পর্কিত তথ্য
ক্যালোরি:100কেসিএল,কার্বোহাইড্রেট:৫ছ,প্রোটিন:ঘছ,ফ্যাট:7ছ,সম্পৃক্ত চর্বি:ঘছ,কোলেস্টেরল:14মিলিগ্রাম,সোডিয়াম:641মিলিগ্রাম,পটাসিয়াম:396মিলিগ্রাম,ফাইবার:ঘছ,চিনি:ঘছ,ভিটামিন সি:54.7মিলিগ্রাম,ক্যালসিয়াম:25মিলিগ্রাম,আয়রন:0.6মিলিগ্রামপুষ্টিকর অস্বীকৃতি
লেখক: ব্রিটনি নজরদারি কোর্স:সহযোগী - পরিবেশন পদ সিদ্ধ:মার্কিন আপনি কি এটি তৈরি করেছেন?ট্যাগ নিবন্ধন করুন ফেসবুক এবং ইনস্টাগ্রামে এবং এটি হ্যাশট্যাগ #playpartyplan সুতরাং আমি আপনার তৈরি দেখতে পারেন!এই ফুলকপি পুরির জন্য পরে পিন করতে ভুলবেন না!
